1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman kamu yang lebih langsing. Perlunya kamu mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkan tubuh kamu.
2. Makan secara teratur dan cukup.
Ada sebuah kalimat, “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang”. Ketika makan usahakan menyantap makanan yang rendah kalori terlebih dahulu baru kemudian ke makanan yang berkalori lebih. Kalau perlu setiap makanan yang mau kamu makan, periksa dulu di bungkusannya berapa kandungan kalorinya. Ribet sedikit nggak masalah, ini demi penampilan.
3. Kurangi makan di malam hari
Di malam hari aktifitas yang kita lakukan tidak banyak, kalau kita makan di malam hari biasanya makanannya malah jadi lemak. Akan lebih baik makan malam hari di ganti makan di waktu sore, tapi lebih baik lagi gak makan malem. Tapi kalo kamu merasa sangat lapar gara-gara gak makan malam, boleh diganti dengan makan buah. Jangan makan cemilan atau snack, karena bisa jadi makanan itu yang buat tambah lemak.
4. Biasakan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar.
Seperti yang kita tau, kalau buah-buahan dan sayuran segar itu mengandung nutrisi yang dapat mencegah penyakit. Boleh buah apa saja, seperti apel, pir, pisang, melon, jeruk, mangga, pepaya, dan lainnya. Kalau perlu buat kamu yang hobi ngemil, semua cemilan atau snack di ganti buah aja.
5. Perbanyak minum air putih
Biasanya dokter menyarankan buat minimal minum 8 gelas perhari atau 2 liter perhari minimal lho. Tapi saran ini tak mutlak harus 8 gelas, bisa disesuaikan kebutuhan badan. Ini agar kita tidak dehidrasi dan membantu tubuh tetap fit walau dalam keadaan diet.
6. Berolahraga
Aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Kan banyak tuh tempat-tempat senam yang di khususkan buat aerobik, kamu bisa ikutan aerobik dengan santai dan bisa membantu lebih banyak pengeluaran keringat dari tubuh. Apalagi gerakan-gerakan di aerobik juga banyak membantu pembentukkan tubuh lho, seperti pengecilan perut, paha, tangan bagian atas dan lain-lain. Tapi buat kamu yang lebih suka olah raga ringan, ada baiknya setiap pagi senam atau lari pagi aza, itu juga bermanfaat.
7. kurangi makan obat-obatan diet
Sekarang banyak banget kan di jual obat-obatan diet, dari jenis obat, jamu, sampe susu duat diet. Sebenarnya si bukannya melarang buat makan atau minum obat-obatan seperti itu, hanya saja di takutkan akan ada efek samping buat kita di kemudian hari. Lebih baik tampil apa adanya dari pada langsing sekarang besoknya malah sakit.
No comments:
Post a Comment